是的,很高效。一般来说,TABATA训练将主要包括4个动作,每个动作将重复2次,完成8个周期。对于初级水平的人,这4个...
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是真的。因为在运动的过程中,能够燃烧体内多余的脂肪。让我们的肌肉得到更好的锻炼,看起来更加紧实,它可以锻炼到...
波比跳号称脂肪杀手,在相同时间下波比跳比开合跳燃脂更多。当然话不绝对,选择开合跳的宝宝也不用担心,加长运动时长即可~波比跳和开合跳就是HIIT的基本动作之一...
推荐波比跳,史上最高效的燃脂运动 再搭配些控制一天摄入的热量不超过1500大卡 慢跑的话,时间会长一点,运动记得拉伸腿部,对腿部进行按摩,使其放松,防止腿部变粗
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